Joga w ciąży – co warto wiedzieć?
Czas ciąży to szczególny moment w życiu każdej kobiety. Wszystkie zmiany, które zachodzą w ciele, mają na celu przygotować je
Czytaj dalejCzas ciąży to szczególny moment w życiu każdej kobiety. Wszystkie zmiany, które zachodzą w ciele, mają na celu przygotować je
Czytaj dalejWyobraźcie sobie żart, który rozpoczyna się od słów: „w klasie siedzą sami trenerzy personalni”… Jeszcze dziesięć lat temu całkowicie zabawne
Czytaj dalejCo, moim zdaniem, należy robić chcąc dobrze spełniać swoje obowiązki w roli strength coacha/trenera przygotowania motorycznego? Czego powinieneś unikać? Odpowiedź
Czytaj dalejW Internecie jest dużo filmów, jak młode mamy ćwiczą razem z niemowlakami. I widzimy tam dzieci, które służą jako hantle
Czytaj dalejPodstawy treningu, odpowiednia perdiodyzacja, jakakolwiek aktywność związana z dobrze zaplanowanym i przemyślanym treningiem siłowym zawsze przyniesie pozytywne skutki w treningu
Czytaj dalejFrans Bosch jest światowej sławy autorytetem w zakresie treningu atletycznego i rehabilitacji sportowej, który 20-22 października odwiedzi po raz pierwszy
Czytaj dalejOd dawna wiadomo, że ćwiczenia fizyczne, w przypadku zdrowej ciąży, są zbawienne dla przyszłej mamy i jej dziecka, a grają
Czytaj dalejŚwiadomość pozytywnego wpływu aktywności fizycznej na przebieg ciąży jest coraz powszechniejsza. Coraz częściej ciężarne pojawiają się na salach treningowych i
Czytaj dalejDlaczego czujemy, że ćwiczymy dopiero kiedy odczuwamy ból? Dlaczego jeśli nic nie boli, uznajemy, że robimy coś nie tak? Prawie
Czytaj dalejKolano jest wyjątkową strukturą. To największy staw człowieka, który zdolny jest przenosić bardzo duże przeciążenia i pomimo jego zawiasowej budowy,
Czytaj dalejNa temat periodyzacji w treningu rekreacyjnym możemy spotkać się z różnymi opiniami. O tym, że trener powinien planować i kontrolować
Czytaj dalejKażdy sportowiec w swojej karierze spotkał się z tymi dwoma „mądrościami”, które są przekazywane od pokoleń przez trenerów, a mianowicie:
Czytaj dalejTrening na trampolinie, czyli jumping fitness, obecny jest w Polsce od niedawna, jednak z roku na rok zyskuje na popularności
Czytaj dalejPeriodyzacja w treningu personalnym z klientem rekreacyjnym jest sprawą bardzo dyskusyjną, wśród trenerów ma ona zarówno swoich zwolenników jak i
Czytaj dalejPierwsza korespondencja z RiminiWellness 2017. Od naszej eskpertki w temacie AQUA, Joanny Apolinarskiej. RiminiWellness 2017 from Magazyn Fitness Biznes on
Czytaj dalejSiadamy w maksymalnym przysiadzie, jest nam wygodnie, nie przewracamy się do tyłu i możemy jeszcze bez wysiłku pomachać całym ramieniem,
Czytaj dalejPopularność biegów z przeszkodami sprawiła, że powstaje coraz więcej grup, które wspólnie trenują, jeżdżą na zawody, słowem – tworzą minispołeczność
Czytaj dalejW przypadku nowotworu piersi operacja jest zasadniczo pierwszą linią ataku. W zależności od diagnozy może być ograniczona do usunięcia samego
Czytaj dalejJoanna Apolinarska, prosto z IAFC 2017 (International Aquatic Fitness Conference 2017) opowiada o światowych trendach w aqua fitness Film i
Czytaj dalej„Wiemy, że ruch to życie. Przede wszystkim powinniśmy być zdolni do pracy z własnym ciałem, zanim sięgniemy po obciążenie lub
Czytaj dalejW ostatnim czasie w branży trenerskiej coraz więcej uwagi skupia się na jakości ruchu. Idea „bez bólu nie ma wyniku”
Czytaj dalejKobiety, które chcą wrócić do formy po ciąży, to częste klientki klubów fitness. Szukają pomocy u trenerów personalnych, organizowane są
Czytaj dalejTriathlon staje się coraz bardziej popularny w Polsce. Zarówno amatorzy, jak i zawodowcy, aby polepszać swoje osiągnięcia, trenują regularnie, ciężko
Czytaj dalejMam ponad 60 lat i roszczę sobie prawo do większej wiedzy na temat mobilności niż przeciętny trener. Sport i aktywność
Czytaj dalejStretching postrzegany jest często jako niezbędna forma zakończenia aktywności fizycznej, która zapobiega przykurczom spowodowanym np. treningiem siłowym czy bieganiem. Jak
Czytaj dalejW dzisiejszych czasach, gdy pogoń za idealnym ciałem staje się nie tylko marzeniem, ale wręcz obsesją, klientami szeroko pojętego rynku
Czytaj dalejPilates to system 34 ćwiczeń, opracowanych przez Josefa Pilatesa, w ciągu lat modyfikowanych przez fizjoterapeutów, rehabilitantów, terapeutów, za sprawą wciąż
Czytaj dalejW treningu mięśni brzucha i korpusu spięcia brzucha we wszystkich swoich odmianach wydają się wciąż ćwiczeniami pierwszego wyboru. Wyniki badań
Czytaj dalejWchodzę na salę. Półmrok. Jedynie płomyki świec i delikatne światła tańczące w tle. I ty pośród wielu osób. Skupiony w
Czytaj dalejW treningu wydolnościowym oraz fitnessie często nie docenia się znaczenia prostych wzorców ruchowych, które mają przecież fundamentalny wpływ na przebieg
Czytaj dalejWszystkie ruchy oscylują wokół centralnego filaru (ang. pillar), który wytwarza impulsy energetyczne i przekazuje je dalej. Jeśli filar nie
Czytaj dalejFootball amerykański jest w Polsce sportem nieco egzotycznym. Większość osób słyszała o nim, ale niewiele wie o samej grze (często
Czytaj dalejRozgrzewka, lub mówiąc bardziej precyzyjnie „przygotowanie ruchowe” (Movement Preparation), to zintegrowany system ćwiczeń, który łączy w sobie takie działania,
Czytaj dalejO tym, że woda jest doskonałym środowiskiem do treningu uzupełniającego w różnych dyscyplinach sportu, przekonywać już nikogo nie trzeba. Mike
Czytaj dalejMiłośnicy deski i żagla odliczają już zapewne tygodnie do inauguracji sezonu. O tym, jak umiejętnie wykorzystać ten czas na przygotowanie
Czytaj dalejWindsurfing, poza tym, że jest dyscypliną sportową wymagającą od zawodnika rzetelnego przygotowania fizycznego i niebanalnej techniki, jest także rodzajem
Czytaj dalejTreningi metaboliczne to najszybsza obecnie znana metoda podnoszenia metabolizmu, a tym samym spalania tkanki tłuszczowej przy minimalnym nakładzie czasu, za
Czytaj dalejNa przestrzeni kilku ostatnich lat siatkówka halowa stała się w Polsce bardzo popularnym sportem drużynowym. Głównie ze sprawą sukcesów naszych
Czytaj dalejPrzygotowanie motoryczne często kojarzone jest jako obszar treningu zarezerwowany dla sportowców wyczynowych lub populacji zorganizowanych, np. grupy młodych sportowców objętych
Czytaj dalejNa co dzień zajmuję się przygotowaniem motorycznym pierwszoligowej drużyny koszykarskiej Legii Warszawa. Jest to zespół złożony z profesjonalnych zawodników, natomiast
Czytaj dalejBieganie metodą slow jogging to zupełnie nowe podejście do biegania. Ze swojej trenerskiej perspektywy uważam, że slow jogging jest szansą
Czytaj dalejNordic walking jest jedną z tych aktywności sportowych, które zanim jeszcze na dobre się rozwinęły i zaistniały w świecie treningowym,
Czytaj dalejDo niedawna wiele osób uprawiających sport amatorsko lub rekreacyjnie ograniczało się do trenowania ulubionej dyscypliny. Większość z dystansem podchodziła do
Czytaj dalejPraktyka sportu dostarcza nam od dawna wielu dowodów, które potwierdzają zwiększenie możliwości fizycznych organizmu po zastosowaniu rozgrzewki. Dotyczy to również
Czytaj dalej„Nasze studio to 80 mkw. i nasze głowy, które opracowują plany treningowe zgodnie z zapotrzebowaniem podopiecznych” – o miejscu, w
Czytaj dalejNa co dzień pracuję z zawodowymi sportowcami, którzy chcą przekraczać granice swoich możliwości, by zdobywać medale. Jednak nieraz miałem zaszczyt
Czytaj dalejNie istnieje jedna, uniwersalna definicja kontuzji. Zgodnie z treścią definicji z popularnej Wikipedii, kontuzja, jest to uszkodzenie ciała będące tępym
Czytaj dalejKształtowanie stabilności tułowia jest bardzo często poruszanym tematem wśród trenerów i ćwiczących, bez względu na poziom zaawansowania i dyscypliny sportowej.
Czytaj dalejNastała moda na bieganie. Ludzie masowo zaczynają dbać o swoją formę, rywalizują ze znajomymi, sprawdzając swoje możliwości na różnych dystansach
Czytaj dalejDlaczego Intro? Jaka jest jego rola i cel? Wchodząc do boxa przeciętny pasjonat siłowni, który dotychczas trenował w standardowym klubie
Czytaj dalejWoda daje ogromne możliwości i wzbogaca trening. Trening personalny w wodzie umożliwia rozszerzenie zakresu usług o indywidualne zajęcia ruchowe dla
Czytaj dalejE-maile przychodzą najczęściej dwa–trzy miesiące przed ważnym maratonem albo dzień po. Bo kilka tygodni przed zawodami jedni biegacze liczą, że
Czytaj dalejJak powszechnie wiadomo, do rozpoczęcia przygody z bieganiem nie potrzeba niczego więcej niż pary butów i chęci. Jednak regularne pokonywanie
Czytaj dalejW ostatnim artykule opisałem trzy moim zdaniem najczęściej popełniane błędy. W tym numerze skupię się na kolejnych, które mają znaczący
Czytaj dalejNa zajęciach INTRO nauczamy najbardziej podstawowych ruchów wykonywanych w treningu CrossFit. Każdy, bez względu, czy jest to były zaawansowany sportowiec,
Czytaj dalejDla organów, dla kręgosłupa, dla stawów grawitacja nie zawsze jest dobrym przyjacielem. Odwracanie ciała do góry nogami powoduje, że grawitacja
Czytaj dalejDlaczego ćwiczenia jednostronne są tak ważne w pracy z klientem lub sportowcem? Bo są świetnym sposobem na to, żeby przywrócić
Czytaj dalejNiestety, w Polsce aktywność w wodzie bardzo często kojarzona jest jedynie z rehabilitacją oraz zabawą. Zupełnie zapominamy o tym, że
Czytaj dalejDobry trener to taki, który rozumie ćwiczenie, zna zasady programowania jednostek treningowych, zebrał odpowiednie informacje na temat swojego klienta i
Czytaj dalejRynek fitness w Polsce rozwija się wyjątkowo dynamicznie. Wraz z coraz większym zapotrzebowaniem na usługi fitness rośnie liczba klubów i
Czytaj dalejCrossFit wyróżnia dziewięć podstawowych ruchów funkcjonalnych. Tych dziewięć ćwiczeń można nazwać fundamentem przygotowania do treningu CrossFit. W poprzednim wydaniu
Czytaj dalejNasze kolejne spotkanie jest niesłychanie ważne, ponieważ pokazuje, w ilu obszarach w zakresie realizacji jednostki treningowej musi pracować trener. Ja
Czytaj dalejWielu z nas z mieszanymi uczuciami powraca myślami do przeszłości i przypomina sobie wyczerpujące zajęcia w formie obwodu stacyjnego. Obecnie
Czytaj dalejNic nie zmienia i nie kształtuje mięśni tak, jak ćwiczenia siłowe. To ćwiczenia siłowe są kluczem do zmiany wizerunku. Także
Czytaj dalejLos chciał, że jakiś czas temu byłem gościem pewnej wrocławskiej stacji radiowej jako jeden z ekspertów w temacie wiosennych przemian.
Czytaj dalejNowoczesny klub fitness czy też studio treningu personalnego to miejsce, w którym istnieje przestrzeń do realizowania celów różnych grup potencjalnych
Czytaj dalejCelem każdego biegacza jest, aby biegać bardziej efektywnie – szybciej, dalej, z mniejszym wysiłkiem i rzadziej ulegać kontuzjom. Zarówno
Czytaj dalejBieganie i chodzenie boso jest dla człowieka naturalne. Organizm przystosował się do tego przez lata ewolucji, a buty zaburzają ten
Czytaj dalejW „New York Times” z 5 stycznia 2012 roku ukazał się artykuł, który stawia tezę, że joga może zniszczyć nasz
Czytaj dalejJestem związany z branżą fitness od lat. Początkowo jako klient, potem instruktor i trener personalny. W końcu menedżer. Obecnie sam
Czytaj dalejMaraton, biathlon, a wreszcie triathlon – twoi klienci coraz częściej sięgają po sportowe wyzwania i chcą, byś to ty
Czytaj dalejIle wspólnego ma zaplątany, stojący na głowie, śpiewający mantry jogin z treningiem funkcjonalnym? Więcej niż można się spodziewać. Najstarsze na
Czytaj dalejKształtowanie stabilności tułowia jest bardzo często poruszanym tematem wśród trenerów i ćwiczących, bez względu na poziom zaawansowania i dyscypliny sportowej.
Czytaj dalejTemat przygotowania do sezonu narciarskiego nie jest tematem nowym. Od kilku sezonów wraz ze zbliżającym się okresem zimowym znaleźć można
Czytaj dalejNa pytanie, czy można poprowadzić funkcjonalny trening grupowy, nie potrafię odpowiedzieć jednoznacznie. Z jednej strony, każda praca grupowa przypomina odrobinę
Czytaj dalejKażdy trening to olbrzymie obciążenie dla organizmu. Litry potu, bólu i krwi przepompowanej przez mięśnie, które wielokrotnie zamieniają się w
Czytaj dalej