Zadbaj o jelita
Osoby aktywne fizycznie często cierpią na problemy gastryczne typu wzdęcia, przelewanie, bolesność jelit, uczucie ciężkości. Z jednej strony może to
Czytaj dalej
Zdrowie
O dyskach słów kilka
Podobno w naszym ciele jest tak, że gdzie anatomia sobie nie radzi tam wciska dysk. Dyski mamy nie tylko w
Czytaj dalej
Czy mięsień biodrowo-lędźwiowy może doprowadzić do spustoszeń w ciele?
Nie wiem jak zacząć ten wpis żeby był na tyle chwytliwy, aby ludziom chciało się to czytać… Mięsień biodrowo-lędźwiowy –
Czytaj dalej
Do jakich wniosków prowadzi stanie pod prysznicem
Pomysły na posty w zasadzie biorą się z życia. Dzisiaj na przykład stałem sobie pod prysznicem i doszedłem do wniosku,
Czytaj dalej
Od kebaba i żwirku do diagnozy
Jak zapewne zauważyliście, strona wokół której jesteśmy wszyscy zgromadzeni (od red. FizjoterapeutaMateuszSzpak) jest zbieraniną różnych dziwnych rzeczy. Trochę filozofii, trochę
Czytaj dalej
Kawa dla sportowca
Kawa jest używką pitą przez miliony ludzi na całym świecie. Owoce kawowca wykorzystywane były w Etiopii już w I tysiącleciu
Czytaj dalej
Cheat meal – booster czy raczej destruktor?
Cheat meal to posiłek okresowo wprowadzany do schematu żywienia, którego skład ilościowy oraz jakościowy znacznie odbiega od kanonów szeroko pojętego
Czytaj dalej
Fitness twarzy, czyli grymasy dla zdrowia
Czy to jeszcze fitness, czy już bardziej pielęgnacja urody? Czy działa, czy jest tylko marketingowym produktem? Czym różni się joga
Czytaj dalej
Dieta dla aktywnych – jak mądrze wybrać?
Osoby aktywne, regularnie trenujące (także amatorsko), należą do grupy ludzi o specyficznych potrzebach dietetycznych. Dieta dla takich osób powinna być
Czytaj dalej
Miednica – jakie zmiany mogą wystąpić u kobiet uprawiających sport?
Uprawiający sport zgłaszają najczęściej różne rodzaje zmian przeciążeniowych charakterystycznych dla danej dyscypliny. Jednak w przypadku kobiet aktywnie uprawiających sport zmiany
Czytaj dalej
Problematyczne łopatki
Sprawowanie kontroli ustawienia łopatki podczas czynnych ruchów ramienia to nieodzowny element treningu medycznego, który realizuję z moimi podopiecznymi. Celem treningu
Czytaj dalej
Problematyczny odcinek lędźwiowy
Dawniej w przypadku bólów dolnego odcinka kręgosłupa lekarze medycyny sportowej koncentrowali się głównie na uszkodzonych pojedynczych strukturach. Dzisiaj przeważa podejście
Czytaj dalej
Praca z powięzią
Fascynujący świat powięzi skutecznie podbija sferę zdrowia, sportu i fitnessu. Trenerzy, fizjoterapeuci, klienci oraz sportowcy wykazują niekłamany entuzjazm dla treningu
Czytaj dalej
BIODRA – o czym warto wiedzieć
Coraz więcej mówi się o biodrach i ich roli w ujęciu całościowym człowieka. I słusznie, ponieważ w związku ze
Czytaj dalej
Nawadniaj się!
Prawidłowe nawadnianie organizmu jest jednym z elementów zdrowego stylu życia. W przypadku osób aktywnych fizycznie jego znaczenie jeszcze bardziej
Czytaj dalej
Dysfunkcje miednicy
Od kilku dekad dynamicznie wzrasta liczba kobiet regularnie uprawiających sport. Wiemy doskonale, że szczupła sylwetka, dobra kondycja fizyczna, zadbany wygląd
Czytaj dalej
Dlaczego czasem tak trudno odchudzić?
Przychodzi klient do trenera z prośbą o pomoc w pozbyciu się nadprogramowych kilogramów. Odbywa się rozmowa wstępna, pomiary, czasami trener
Czytaj dalej
Na problemy zdrowotne dieta
Mam wrażenie, że kończy się era diet układanych przez trenerów personalnych, którzy uważają, że ich klient jest taki sam, jak
Czytaj dalej
Żywienie w sportach wytrzymałościowych
Nierozłącznym elementem treningu, także w sportach wytrzymałościowych, jest prawidłowe żywienie. Ze względu na dużą popularność wśród klientów klubów fitness i
Czytaj dalej
Kształtowanie stabilności tułowia
Kształtowanie stabilności tułowia jest bardzo często poruszanym tematem wśród trenerów i ćwiczących, bez względu na poziom zaawansowania i dyscypliny sportowej.
Czytaj dalej
Roślinożerca na treningu
Diety oparte o produkty roślinne (wegetariańskie, wegańskie i witariańskie) robią się coraz bardziej popularne, również w kręgach fitnessowych. Dowodem na
Czytaj dalej
Shin splints
Pamiętam, jak mając 15 lat postanowiłem zacząć biegać. Wcześniej dużo grałem w basket i kopaną, ale nigdy nie byłem amatorem
Czytaj dalej
Testujemy stopy
Bardzo ważnym elementem dobrego programu treningowego jest najpierw ocena, a później kontrola ustawienia i prawidłowej pracy stopy, która jest początkiem
Czytaj dalej
Spalacze tłuszczu
Wiele osób szuka cudownego specyfiku na odchudzanie. Najlepiej sprawdzoną mieszanką jest dieta niskowęglowodanowa oraz trening oparty na wysokich intensywnościach. Nie
Czytaj dalej
Zginacz stawu biodrowego
Mięśnie są często trenowane bardzo jednostronnie, gdyż błędnie pojmujemy ich anatomiczną funkcję. Nie jest możliwie ułożenie właściwego treningu bez gruntownej
Czytaj dalej
Białko
Białko to drugi co do wielkości (po wodzie) składnik naszego organizmu, można powiedzieć, że wszystko zbudowane jest z białka: mięśnie,
Czytaj dalej
Piramida zdrowia
Zajmując się na co dzień trudnymi przypadkami, jak również studiując i analizując popularne zalecenia dietetyczne wg sławetnej piramidy zdrowego żywienia,
Czytaj dalej
Biegać każdy może?
Celem każdego biegacza jest, aby biegać bardziej efektywnie – szybciej, dalej, z mniejszym wysiłkiem i rzadziej ulegać kontuzjom. Zarówno
Czytaj dalej
Wszystko, co chcielibyście wiedzieć o liczeniu kalorii, a baliście się zapytać
Na świecie są tysiące diet. Większość z nich nieskuteczna, a może inaczej – skuteczna, ale po prostu trudno na nich
Czytaj dalej
W biurowym potrzasku
Siedzący tryb pracy ma negatywny wpływ na organizm, a brak odpowiedniej higieny pracy i aktywności fizycznej może mieć poważne konsekwencje.
Czytaj dalej
Biomechanika wzorca biegu a kontuzje u biegaczy
Bieganie i chodzenie boso jest dla człowieka naturalne. Organizm przystosował się do tego przez lata ewolucji, a buty zaburzają ten
Czytaj dalej
Joga, czyli przede wszystkim nie krzywdzić
W „New York Times” z 5 stycznia 2012 roku ukazał się artykuł, który stawia tezę, że joga może zniszczyć nasz
Czytaj dalej
Tłuszcz w roli głównej
Zwykle w żywieniu osób aktywnych fizycznie oraz tych dbających o linię przeważa kurczak i w drugiej kolejności indyk, mało zaś
Czytaj dalej
Medycyna i fitness – razem czy osobno?
Niewątpliwie wszyscy zdajemy sobie sprawę z korzyści wynikających z regularnej aktywności fizycznej. Niezależnie od wieku uprawianie sportu przedłuża życie i
Czytaj dalej
Menu dla trenera
Czasem i „szewc bez butów chodzi”… Bywa, że nie odżywiamy się najlepiej. Szybkie przekąski pomiędzy klientami, coś chwycone w
Czytaj dalej
Klient czy pacjent?
W dzisiejszych czasach, kiedy trudno nam nadążyć za postępem cywilizacyjnym, praktycznie każdy człowiek boryka się z problemami zdrowotnymi. W efekcie
Czytaj dalej
Terapia sokami – tak czy nie?
Zielone soki są ostatnio bardzo modne i mnóstwo osób je dzisiaj spożywa lub przymierza się do spożywania. Nawet jeśli ktoś
Czytaj dalej
Kontuzja – szansa, nie kara
Nie istnieje jedna, uniwersalna definicja kontuzji. Zgodnie z treścią definicji z popularnej Wikipedii, kontuzja, jest to uszkodzenie ciała będące tępym
Czytaj dalej
Zapalenie rozcięgna podeszwowego
Najczęściej przytrafia się biegaczom długodystansowym, tancerzom, koszykarzom czy tenisistom, ale osoby nietrenujące (szczególnie z nadwagą), wracające do zajęć sportowych, mogą
Czytaj dalej
Tłuszczowa fobia
Osoby, które zajmują się dietetyką czy szeroko pojętym zdrowym stylem życia wiedzą, że najbardziej kaloryczny jest tłuszcz. 1 gram białka
Czytaj dalej