Zadbaj o jelita
Osoby aktywne fizycznie często cierpią na problemy gastryczne typu wzdęcia, przelewanie, bolesność jelit, uczucie ciężkości. Z jednej strony może to
Czytaj dalejOsoby aktywne fizycznie często cierpią na problemy gastryczne typu wzdęcia, przelewanie, bolesność jelit, uczucie ciężkości. Z jednej strony może to
Czytaj dalejPodobno w naszym ciele jest tak, że gdzie anatomia sobie nie radzi tam wciska dysk. Dyski mamy nie tylko w
Czytaj dalejNie wiem jak zacząć ten wpis żeby był na tyle chwytliwy, aby ludziom chciało się to czytać… Mięsień biodrowo-lędźwiowy –
Czytaj dalejPomysły na posty w zasadzie biorą się z życia. Dzisiaj na przykład stałem sobie pod prysznicem i doszedłem do wniosku,
Czytaj dalejJak zapewne zauważyliście, strona wokół której jesteśmy wszyscy zgromadzeni (od red. FizjoterapeutaMateuszSzpak) jest zbieraniną różnych dziwnych rzeczy. Trochę filozofii, trochę
Czytaj dalejKawa jest używką pitą przez miliony ludzi na całym świecie. Owoce kawowca wykorzystywane były w Etiopii już w I tysiącleciu
Czytaj dalejCheat meal to posiłek okresowo wprowadzany do schematu żywienia, którego skład ilościowy oraz jakościowy znacznie odbiega od kanonów szeroko pojętego
Czytaj dalejCzy to jeszcze fitness, czy już bardziej pielęgnacja urody? Czy działa, czy jest tylko marketingowym produktem? Czym różni się joga
Czytaj dalejOsoby aktywne, regularnie trenujące (także amatorsko), należą do grupy ludzi o specyficznych potrzebach dietetycznych. Dieta dla takich osób powinna być
Czytaj dalejUprawiający sport zgłaszają najczęściej różne rodzaje zmian przeciążeniowych charakterystycznych dla danej dyscypliny. Jednak w przypadku kobiet aktywnie uprawiających sport zmiany
Czytaj dalejSprawowanie kontroli ustawienia łopatki podczas czynnych ruchów ramienia to nieodzowny element treningu medycznego, który realizuję z moimi podopiecznymi. Celem treningu
Czytaj dalejDawniej w przypadku bólów dolnego odcinka kręgosłupa lekarze medycyny sportowej koncentrowali się głównie na uszkodzonych pojedynczych strukturach. Dzisiaj przeważa podejście
Czytaj dalejFascynujący świat powięzi skutecznie podbija sferę zdrowia, sportu i fitnessu. Trenerzy, fizjoterapeuci, klienci oraz sportowcy wykazują niekłamany entuzjazm dla treningu
Czytaj dalejCoraz więcej mówi się o biodrach i ich roli w ujęciu całościowym człowieka. I słusznie, ponieważ w związku ze
Czytaj dalejPrawidłowe nawadnianie organizmu jest jednym z elementów zdrowego stylu życia. W przypadku osób aktywnych fizycznie jego znaczenie jeszcze bardziej
Czytaj dalejOd kilku dekad dynamicznie wzrasta liczba kobiet regularnie uprawiających sport. Wiemy doskonale, że szczupła sylwetka, dobra kondycja fizyczna, zadbany wygląd
Czytaj dalejPrzychodzi klient do trenera z prośbą o pomoc w pozbyciu się nadprogramowych kilogramów. Odbywa się rozmowa wstępna, pomiary, czasami trener
Czytaj dalejMam wrażenie, że kończy się era diet układanych przez trenerów personalnych, którzy uważają, że ich klient jest taki sam, jak
Czytaj dalejNierozłącznym elementem treningu, także w sportach wytrzymałościowych, jest prawidłowe żywienie. Ze względu na dużą popularność wśród klientów klubów fitness i
Czytaj dalejKształtowanie stabilności tułowia jest bardzo często poruszanym tematem wśród trenerów i ćwiczących, bez względu na poziom zaawansowania i dyscypliny sportowej.
Czytaj dalejDiety oparte o produkty roślinne (wegetariańskie, wegańskie i witariańskie) robią się coraz bardziej popularne, również w kręgach fitnessowych. Dowodem na
Czytaj dalejPamiętam, jak mając 15 lat postanowiłem zacząć biegać. Wcześniej dużo grałem w basket i kopaną, ale nigdy nie byłem amatorem
Czytaj dalejBardzo ważnym elementem dobrego programu treningowego jest najpierw ocena, a później kontrola ustawienia i prawidłowej pracy stopy, która jest początkiem
Czytaj dalejWiele osób szuka cudownego specyfiku na odchudzanie. Najlepiej sprawdzoną mieszanką jest dieta niskowęglowodanowa oraz trening oparty na wysokich intensywnościach. Nie
Czytaj dalejMięśnie są często trenowane bardzo jednostronnie, gdyż błędnie pojmujemy ich anatomiczną funkcję. Nie jest możliwie ułożenie właściwego treningu bez gruntownej
Czytaj dalejBiałko to drugi co do wielkości (po wodzie) składnik naszego organizmu, można powiedzieć, że wszystko zbudowane jest z białka: mięśnie,
Czytaj dalejZajmując się na co dzień trudnymi przypadkami, jak również studiując i analizując popularne zalecenia dietetyczne wg sławetnej piramidy zdrowego żywienia,
Czytaj dalejCelem każdego biegacza jest, aby biegać bardziej efektywnie – szybciej, dalej, z mniejszym wysiłkiem i rzadziej ulegać kontuzjom. Zarówno
Czytaj dalejNa świecie są tysiące diet. Większość z nich nieskuteczna, a może inaczej – skuteczna, ale po prostu trudno na nich
Czytaj dalejSiedzący tryb pracy ma negatywny wpływ na organizm, a brak odpowiedniej higieny pracy i aktywności fizycznej może mieć poważne konsekwencje.
Czytaj dalejBieganie i chodzenie boso jest dla człowieka naturalne. Organizm przystosował się do tego przez lata ewolucji, a buty zaburzają ten
Czytaj dalejW „New York Times” z 5 stycznia 2012 roku ukazał się artykuł, który stawia tezę, że joga może zniszczyć nasz
Czytaj dalejZwykle w żywieniu osób aktywnych fizycznie oraz tych dbających o linię przeważa kurczak i w drugiej kolejności indyk, mało zaś
Czytaj dalejNiewątpliwie wszyscy zdajemy sobie sprawę z korzyści wynikających z regularnej aktywności fizycznej. Niezależnie od wieku uprawianie sportu przedłuża życie i
Czytaj dalejCzasem i „szewc bez butów chodzi”… Bywa, że nie odżywiamy się najlepiej. Szybkie przekąski pomiędzy klientami, coś chwycone w
Czytaj dalejW dzisiejszych czasach, kiedy trudno nam nadążyć za postępem cywilizacyjnym, praktycznie każdy człowiek boryka się z problemami zdrowotnymi. W efekcie
Czytaj dalejZielone soki są ostatnio bardzo modne i mnóstwo osób je dzisiaj spożywa lub przymierza się do spożywania. Nawet jeśli ktoś
Czytaj dalejNie istnieje jedna, uniwersalna definicja kontuzji. Zgodnie z treścią definicji z popularnej Wikipedii, kontuzja, jest to uszkodzenie ciała będące tępym
Czytaj dalejNajczęściej przytrafia się biegaczom długodystansowym, tancerzom, koszykarzom czy tenisistom, ale osoby nietrenujące (szczególnie z nadwagą), wracające do zajęć sportowych, mogą
Czytaj dalejOsoby, które zajmują się dietetyką czy szeroko pojętym zdrowym stylem życia wiedzą, że najbardziej kaloryczny jest tłuszcz. 1 gram białka
Czytaj dalej