sobota, Luty 23, 2019
Strefa Trenera
Strefa Trenera

Strefa Trenera

Portal dla trenerów, instruktorów i fizjoterapeutów pracujących z klientami klubów fitness.

  • Co nowego?
    • Wydarzenia
    • Sprzęt/akcesoria
    • Odzież/gadżety
    • Zdrowie i dieta
    • Książki
  • Trening
    • Trening personalny
    • Trening sportowca amatora
    • Zajęcia grupowe
    • Aqua fitness
  • Zdrowie
    • Fizjoterapia
    • Dieta
    • Diagnostyka
  • Kariera i biznes
    • Studia treningu
    • Coaching
    • Ludzie
  • Video
  • Przepisy czytelników

Zdrowie

Dieta Zdrowie 

Zadbaj o jelita

11 stycznia 201812 stycznia 2018 Iwona Wierzbicka dieta, dysbioza, jelita

Osoby aktywne fizycznie często cierpią na problemy gastryczne typu wzdęcia, przelewanie, bolesność jelit, uczucie ciężkości. Z jednej strony może to

Czytaj dalej
Fizjoterapia Mateusz Szpak 

O dyskach słów kilka

20 sierpnia 201720 sierpnia 2017 Mateusz Szpak

Podobno w naszym ciele jest tak, że gdzie anatomia sobie nie radzi tam wciska dysk. Dyski mamy nie tylko w

Czytaj dalej
Mięsień biodrowo-lędźwiowy
Fizjoterapia Mateusz Szpak 

Czy mięsień biodrowo-lędźwiowy może doprowadzić do spustoszeń w ciele?

27 czerwca 201727 czerwca 2017 Mateusz Szpak

Nie wiem jak zacząć ten wpis żeby był na tyle chwytliwy, aby ludziom chciało się to czytać… Mięsień biodrowo-lędźwiowy –

Czytaj dalej
Mateusz Szpak 

Do jakich wniosków prowadzi stanie pod prysznicem

1 czerwca 20171 czerwca 2017 Redakcja

Pomysły na posty w zasadzie biorą się z życia.  Dzisiaj na przykład stałem sobie pod prysznicem i doszedłem do wniosku,

Czytaj dalej
Mateusz Szpak 

Od kebaba i żwirku do diagnozy

25 maja 201725 maja 2017 Redakcja

Jak zapewne zauważyliście, strona wokół której jesteśmy wszyscy zgromadzeni (od red. FizjoterapeutaMateuszSzpak) jest zbieraniną różnych dziwnych rzeczy. Trochę filozofii, trochę

Czytaj dalej
kawa dla sportowca
Dieta Zdrowie 

Kawa dla sportowca

9 maja 201715 maja 2017 Radosław Podruczny

Kawa jest używką pitą przez miliony ludzi na całym świecie. Owoce kawowca wykorzystywane były w Etiopii już w I tysiącleciu

Czytaj dalej
Cheat meal
Dieta Zdrowie 

Cheat meal – booster czy raczej destruktor?

6 kwietnia 2017 Agnieszka Kułaga

Cheat meal to posiłek okresowo wprowadzany do schematu żywienia, którego skład ilościowy oraz jakościowy znacznie odbiega od kanonów szeroko pojętego

Czytaj dalej
fitness twarzy
Zdrowie 

Fitness twarzy, czyli grymasy dla zdrowia

8 marca 2017 Magdalena Rodak-Dębowska fitness, fitness twarzy, mimika, uroda

Czy to jeszcze fitness, czy już bardziej pielęgnacja urody? Czy działa, czy jest tylko marketingowym produktem? Czym różni się joga

Czytaj dalej
dieta dla aktywnych
Dieta Zdrowie 

Dieta dla aktywnych – jak mądrze wybrać?

15 lutego 2017 Natalia Palmowska

Osoby aktywne, regularnie trenujące (także amatorsko), należą do grupy ludzi o specyficznych potrzebach dietetycznych. Dieta dla takich osób powinna być

Czytaj dalej
Miednica
Fizjoterapia Zdrowie 

Miednica – jakie zmiany mogą wystąpić u kobiet uprawiających sport?

6 lutego 201710 lutego 2017 Natalia Wawszczyk

Uprawiający sport zgłaszają najczęściej różne rodzaje zmian przeciążeniowych charakterystycznych dla danej dyscypliny. Jednak w przypadku kobiet aktywnie uprawiających sport zmiany

Czytaj dalej
Diagnostyka Zdrowie 

Problematyczne łopatki

24 stycznia 2017 Ignacy Firek, CRS Clinic

Sprawowanie kontroli ustawienia łopatki podczas czynnych ruchów ramienia to nieodzowny element treningu medycznego, który realizuję z moimi podopiecznymi. Celem treningu

Czytaj dalej
Diagnostyka Zdrowie 

Problematyczny odcinek lędźwiowy

5 stycznia 201710 stycznia 2017 Mike Clark

Dawniej w przypadku bólów dolnego odcinka kręgosłupa lekarze medycyny sportowej koncentrowali się głównie na uszkodzonych pojedynczych strukturach. Dzisiaj przeważa podejście

Czytaj dalej
Fizjoterapia Zdrowie 

Praca z powięzią

5 stycznia 2017 Philipp Heider

Fascynujący świat powięzi skutecznie podbija sferę zdrowia, sportu i fitnessu. Trenerzy, fizjoterapeuci, klienci oraz sportowcy wykazują niekłamany entuzjazm dla treningu

Czytaj dalej
Fizjoterapia 

BIODRA – o czym warto wiedzieć

3 czerwca 20163 czerwca 2016 Bartłomiej Gajowiec

  Coraz więcej mówi się o biodrach i ich roli w ujęciu całościowym człowieka. I słusznie, ponieważ w związku ze

Czytaj dalej
Zdrowie 

Nawadniaj się!

3 czerwca 20163 czerwca 2016 Tekst Jakub Czaja

  Prawidłowe nawadnianie organizmu jest jednym z elementów zdrowego stylu życia. W przypadku osób aktywnych fizycznie jego znaczenie jeszcze bardziej

Czytaj dalej
dysfunkcje miednicy
Diagnostyka Fizjoterapia Zdrowie 

Dysfunkcje miednicy

10 lutego 201615 marca 2017 Natalia Wawszczyk diagnostyka, miednica, zdrowie

Od kilku dekad dynamicznie wzrasta liczba kobiet regularnie uprawiających sport. Wiemy doskonale, że szczupła sylwetka, dobra kondycja fizyczna, zadbany wygląd

Czytaj dalej
Dieta Zdrowie 

Dlaczego czasem tak trudno odchudzić?

10 lutego 201616 stycznia 2017 Iwona Wierzbicka dieta, odchudzanie

Przychodzi klient do trenera z prośbą o pomoc w pozbyciu się nadprogramowych kilogramów. Odbywa się rozmowa wstępna, pomiary, czasami trener

Czytaj dalej
Dieta Zdrowie 

Na problemy zdrowotne dieta

10 lutego 201618 maja 2016 Iwona Wierzbicka

Mam wrażenie, że kończy się era diet układanych przez trenerów personalnych, którzy uważają, że ich klient jest taki sam, jak

Czytaj dalej
Dieta Zdrowie 

Żywienie w sportach wytrzymałościowych

9 lutego 201613 kwietnia 2017 Jakub Czaja dieta

Nierozłącznym elementem treningu, także w sportach wytrzymałościowych, jest prawidłowe żywienie. Ze względu na dużą popularność wśród klientów klubów fitness i

Czytaj dalej
Diagnostyka Trening Trening personalny 

Kształtowanie stabilności tułowia

9 lutego 201613 maja 2016 Remigiusz Rzepka

Kształtowanie stabilności tułowia jest bardzo często poruszanym tematem wśród trenerów i ćwiczących, bez względu na poziom zaawansowania i dyscypliny sportowej.

Czytaj dalej
Dieta Zdrowie 

Roślinożerca na treningu

9 lutego 201631 stycznia 2017 Damian Parol dieta

Diety oparte o produkty roślinne (wegetariańskie, wegańskie i witariańskie) robią się coraz bardziej popularne, również w kręgach fitnessowych. Dowodem na

Czytaj dalej
shin splints
Diagnostyka Fizjoterapia Zdrowie 

Shin splints

9 lutego 20161 czerwca 2017 Marek Jędrzejewski

Pamiętam, jak mając 15 lat postanowiłem zacząć biegać. Wcześniej dużo grałem w basket i kopaną, ale nigdy nie byłem amatorem

Czytaj dalej
testujemy stopy
Diagnostyka Fizjoterapia Zdrowie 

Testujemy stopy

9 lutego 201624 maja 2017 Katarzyna Bażant

Bardzo ważnym elementem dobrego programu treningowego jest najpierw ocena, a później kontrola ustawienia i prawidłowej pracy stopy, która jest początkiem

Czytaj dalej
Dieta Zdrowie 

Spalacze tłuszczu

9 lutego 201618 maja 2016 Iwona Wierzbicka

Wiele osób szuka cudownego specyfiku na odchudzanie. Najlepiej sprawdzoną mieszanką jest dieta niskowęglowodanowa oraz trening oparty na wysokich intensywnościach. Nie

Czytaj dalej
Zginacz stawu biodrowego
Diagnostyka Fizjoterapia Zdrowie 

Zginacz stawu biodrowego

5 lutego 20168 marca 2017 Partick Herzog

Mięśnie są często trenowane bardzo jednostronnie, gdyż błędnie pojmujemy ich anatomiczną funkcję. Nie jest możliwie ułożenie właściwego treningu bez gruntownej

Czytaj dalej
Dieta Zdrowie 

Białko

5 lutego 201617 maja 2016 Iwona Wierzbicka białko, dieta, odżywienie, zdrowie

Białko to drugi co do wielkości (po wodzie) składnik naszego organizmu, można powiedzieć, że wszystko zbudowane jest z białka: mięśnie,

Czytaj dalej
Dieta Zdrowie 

Piramida zdrowia

5 lutego 201617 maja 2016 Iwona Wierzbicka dieta, iwona wierzbicka, odżywianie, piramida, zdrowie

Zajmując się na co dzień trudnymi przypadkami, jak również studiując i analizując popularne zalecenia dietetyczne wg sławetnej piramidy zdrowego żywienia,

Czytaj dalej
Trening Zdrowie 

Biegać każdy może?

5 lutego 201616 maja 2016 Anna Mika bieganie

Celem każdego biegacza jest, aby biegać bardziej efektywnie – szybciej, dalej, z mniejszym wysiłkiem i rzadziej ulegać kontuzjom.   Zarówno

Czytaj dalej
Dieta Zdrowie 

Wszystko, co chcielibyście wiedzieć o liczeniu kalorii, a baliście się zapytać

5 lutego 201616 maja 2016 Iwona Wierzbicka dieta, iwona wierzbicka, kalorie, zdrowie, żywienie

Na świecie są tysiące diet. Większość z nich nieskuteczna, a może inaczej – skuteczna, ale po prostu trudno na nich

Czytaj dalej
Diagnostyka Zdrowie 

W biurowym potrzasku

5 lutego 201631 stycznia 2017 dr Rafał Mikusek kręgosłup, urazy, zdrowie

Siedzący tryb pracy ma negatywny wpływ na organizm, a brak odpowiedniej higieny pracy i aktywności fizycznej może mieć poważne konsekwencje.

Czytaj dalej
Diagnostyka Fizjoterapia Trening Zdrowie 

Biomechanika wzorca biegu a kontuzje u biegaczy

5 lutego 201612 maja 2016 prof. nadzw. dr hab. Anna Mika bieganie, biomechanika, kontuzje, wzorce ruchowe, zdrowie

Bieganie i chodzenie boso jest dla człowieka naturalne. Organizm przystosował się do tego przez lata ewolucji, a buty zaburzają ten

Czytaj dalej
Trening Trening personalny Zajęcia grupowe Zdrowie 

Joga, czyli przede wszystkim nie krzywdzić

5 lutego 201612 maja 2016 Łukasz Zalewski joga

W „New York Times” z 5 stycznia 2012 roku ukazał się artykuł, który stawia tezę, że joga może zniszczyć nasz

Czytaj dalej
Dieta Zdrowie 

Tłuszcz w roli głównej

5 lutego 201612 maja 2016 Iwona Wierzbicka dieta, iwona wierzbicka, odżywianie, tłuszcz

Zwykle w żywieniu osób aktywnych fizycznie oraz tych dbających o linię przeważa kurczak i w drugiej kolejności indyk, mało zaś

Czytaj dalej
Diagnostyka Zdrowie 

Medycyna i fitness – razem czy osobno?

5 lutego 201612 maja 2016 Anna Plucińska-Mrożek medycyna, serce, zdrowie

Niewątpliwie wszyscy zdajemy sobie sprawę z korzyści wynikających z regularnej aktywności fizycznej. Niezależnie od wieku uprawianie sportu przedłuża życie i

Czytaj dalej
Dieta Zdrowie 

Menu dla trenera

2 lutego 201612 maja 2016 Iwona Wierzbicka dieta, kurczak, menu, odżywianie

  Czasem i „szewc bez butów chodzi”… Bywa, że nie odżywiamy się najlepiej. Szybkie przekąski pomiędzy klientami, coś chwycone w

Czytaj dalej
Diagnostyka Fizjoterapia 

Klient czy pacjent?

2 lutego 201613 lutego 2017 Daniel Demkiewicz klient, zdrowie

W dzisiejszych czasach, kiedy trudno nam nadążyć za postępem cywilizacyjnym, praktycznie każdy człowiek boryka się z problemami zdrowotnymi. W efekcie

Czytaj dalej
terapia sokami
Dieta Zdrowie 

Terapia sokami – tak czy nie?

9 stycznia 201619 maja 2017 Iwona Wierzbicka

Zielone soki są ostatnio bardzo modne i mnóstwo osób je dzisiaj spożywa lub przymierza się do spożywania. Nawet jeśli ktoś

Czytaj dalej
Fizjoterapia Zdrowie 

Kontuzja – szansa, nie kara

9 stycznia 201630 stycznia 2017 Michał Surdej

Nie istnieje jedna, uniwersalna definicja kontuzji. Zgodnie z treścią definicji z popularnej Wikipedii, kontuzja, jest to uszkodzenie ciała będące tępym

Czytaj dalej
Fizjoterapia Zdrowie 

Zapalenie rozcięgna podeszwowego

8 stycznia 201620 lutego 2017 Marek Andrzejewski

Najczęściej przytrafia się biegaczom długodystansowym, tancerzom, koszykarzom czy tenisistom, ale osoby nietrenujące (szczególnie z nadwagą), wracające do zajęć sportowych, mogą

Czytaj dalej
Dieta Zdrowie 

Tłuszczowa fobia

4 stycznia 201628 lutego 2017 Iwona Wierzbicka

Osoby, które zajmują się dietetyką czy szeroko pojętym zdrowym stylem życia wiedzą, że najbardziej kaloryczny jest tłuszcz. 1 gram białka

Czytaj dalej

Aktualne wydanie


Tagi

bieganie body&mind bodyART budowanie marki coaching core stability crossfit deregulacja dieta edukacja fizjofit fizjoterapia fransbosch Ironman iwona wierzbicka joga klient komunikacja kurczak marka osobista medycyna menu motywacja odżywianie pilates praca prawo remigiusz rzepka rozciąganie równowaga serce sprzedaż squash studio treningu szkolenie trener trener personalny trening trening funkcjonalny trening personalny triathlon tłuszcz ustawa zawód zdrowie

O nas

Pierwszy profesjonalny portal dla trenerów personalnych, instruktorów fitness oraz fizjoterapeutów pracujących z klientami klubów fitness.

Wydawca portalu strefatrenera.pl był w latach 2012-2015 organizatorem Functional Training Meeting.
Od 2016 roku impreza zmienia nazwę na Personal Trainer Meeting.

Bądźmy w kontakcie

Kontakt

  • Redakcja
  • Anna Zając
  • e-mail: azajac@fitnessbiznes.pl
  • Reklama
  • Dorota Warowna
  • e-mail: dwarowna@fitnessbiznes.pl
Informacja o plikach cookies.
Korzystanie z witryny oznacza zgodę na wykorzystanie plików cookie z których niektóre mogą być już zapisane w folderze przeglądarki
Zgadzam się Nie zgadzam się Czytaj więcej o ciasteczkach
Privacy & Cookies Policy